Effecten van stoppen met roken op korte en lange termijn

  • Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd
  • Na 20 minuten dalen de bloeddruk en hartslag
  • Na 12 uur is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal
  • Na 2-12 weken zijn de longfunctie en bloedsomloop verbeterd
  • Na 1-9 maanden is de rokershoest weg en heeft de ex-roker meer adem
  • Na 1 jaar is het verhoogde risico op coronaire hartziekten gehalveerd
  • Na 5-15 jaar is het risico op een beroerte gelijk aan dat van een niet-roker
  • Na 10 jaar is verhoogde risico op longkanker gehalveerd en risico op andere kankersoorten verminderd
  • Na 15 jaar is het risico op coronaire hart- en vaatziekten gelijk aan niet-roker

Wanneer zijn je cholesterolwaarden te hoog?

Bijna een kwart van de Nederlanders heeft een ongezond cholesterolgehalte. Het kan te hoog zijn of de verhouding tussen gezond en ongezond cholesterol is niet goed. Bij welke waarden moet je actie ondernemen?

De kans dat je cholesterol te hoog wordt, stijgt met de leeftijd. Van een verhoogd cholesterol merk je op zich niets. Maar te veel cholesterol in je bloed is een risicofactor voor hart- en vaatziekten: de vetachtige stof kan aan de bloedvatwanden blijven plakken, waardoor ze langzaam dichtslibben. Je cholesterolgehalte kun je laten meten door bloed te laten prikken. De arts kijkt vervolgens naar het totale cholesterolgehalte, het HDL- en LDL-gehalte, het triglyceridengehalte en de verhouding tussen je HDL en totale cholesterolgehalte.

Dit zijn de streefwaarden voor het HDL, LDL en totale cholesterol

MetingStreefwaardeWanneer actie?
Totaal cholesterol < 5 mmol/l > 6,5 mmol/l
HDL
(gunstig cholesterol)
 Mannen: > 1 mmol/l < 0,9 mmol/l
 Vrouwen: > 1,2 mmol/l
LDL
(ongunstig cholesterol)
 < 2,5 mmol/l > 3,5 mmol/l
Triglyceridengehalte
(ander vetachtige stof in het bloed)
 < 1,7 mmol/l > 2,1 mmol/l
Cholesterolratio
(totaal cholesterol gedaald door HDL)
 < 5 mmol/l < 5 mmol/l

Bron: Gezondheidsnet, 2 juni 2017

Lichte fysieke inspanning goed voor hersenen 50-plussers

Het is goed voor de hersenen van 50-plussers om meerdere keren per week aan lichte fysieke inspanning te doen. Volgens een Australische studie hebben het geheugen en denkvaardigheid het meeste baat bij het trainen van het hart en de spieren op regelmatige basis.

Onderzoekers van de University of Canberra analyseerden 39 bestaande studies. Hierbij kwam ook naar voren dat het positieve effect van lichte beweging mogelijk ook kan werken voor mensen waarbij reeds een cognitieve achteruitgang is geconstateerd.

Meerdere proeven wijzen er in de studie op dat aerobic oefeningen vooral helpen om cognitieve vaardigheden zoals lezen, denken, leren en beredeneren, te verbeteren. Spiertraining heeft een significant effect op het geheugen en het vermogen tot plannen en organiseren, de zogeheten uitvoerende functies.
De onderzoekers zijn zich ervan bewust dat niet alle ouderen in staat zijn aan zware tot milde lichamelijke inspanning te doen. Voor diegenen raden de onderzoekers bewegingsvormen aan zoals tai chi.

In Nederland geldt een bewegingsadvies voor 55-plussers van minstens vijf dagen, maar het liefst zeven, per week een half uur bewegen. Hierbij kan gedacht worden aan activiteiten zoals de hond uitlaten, tuinieren, maar ook fitnessen. Daarnaast wordt aangeraden minimaal 2 keer per week aan krachtoefeningen te doen.

Bron: Nu.nl 25 april 2017

Wereldkankerdag: fysieke training bewezen effectief bij vermoeidheid borstkanker

Kanker-gerelateerde vermoeidheid is een van de meest voorkomende en belemmerende klachten bij patiënten die adjuvante* behandeling voor borstkanker ondergaan. Fysieke training tijdens adjuvante borstkankerbehandeling is bewezen effectief in de bestrijding van algemene vermoeidheid, lichamelijke vermoeidheid, ‘gereduceerde activiteit’ en ‘gereduceerde motivatie’ en verdient daarom een belangrijke rol in de behandeling van deze patiënten.

*Een adjuvante behandeling is een behandeling met medicijnen, zoals chemotherapie en hormoonbehandeling.

Bron: Nieuwsbericht KNGF, 2 februari 2017 

Vaker opstaan verlengt zelfstandig wonen ouderen

Als ouderen dagelijks vaker actief uit hun stoel opstaan dan dat ze nu doen, kunnen ze langer zelfstandig thuis wonen. Dat blijkt uit het proefschrift van Rob van Lummel van het VU medisch centrum.

Bron: Gezondheidsnet, 14 maart 2017

Afscheid

1977 – 2017

  • 40 jaar een praktijk voor fysiotherapie in Schijndel
  • En hoe leuk was het om samen te werken en samen een gezin van 5 kinderen te runnen. Wat een luxe; we hebben gewoon 2 pracht-banen gehad!
  • Met hartstocht en enthousiasme gewerkt
  • Altijd in voor vernieuwing en verandering
  • Kwaliteit en aandacht stonden hoog in het vaandel
  • Al die echte contactmomenten met de ander!
  • Het is gewoon te veel om op te noemen, wat een rijkdom:

Wij hebben 40 jaar genoten!!

Collega’s: dank voor jullie tomeloze inzet, samenwerking en inspiratie. Jullie waren gewoon een tweede familie!
Cliënten: dank voor het vertrouwen dat jullie al die jaren in ons gesteld hebben!

DANK JE WEL!!!!!!

Bart en Yvette

Per 01-05-2017 neemt Frank Dekkers de praktijk over. Natuurlijk zorgen we voor een goede overdracht van al onze activiteiten zodat wij in juni verder vliegen.

Frank:

  • Is in 1997 afgestudeerd als fysiotherapeut
  • Zijn specialismen zijn sportfysiotherapie en arbeids- en bedrijfsfysiotherapie
  • Heeft o.a. gewerkt in IJsland , Geldrop en bij TVM Schaatsteam en Fysio Company Care
  • Hij is enthousiast, gedreven en betrokken en heeft goede coachingsvaardigheden
  • Hobby`s zijn fietsen en duiken.

 

Fysiotherapie voorkomt longaanvallen bij COPD

Fysiotherapeutische behandeling is de belangrijkste interventie bij COPD. Met geprotocolleerde fysiotherapie wordt gericht gewerkt aan de conditie en kan voorkomen of uitgesteld worden dat patiënten met COPD longaanvallen krijgen en daarmee verder functieverlies lijden.

Bron: Maastricht UMC, 1 februari 2017

Bewezen: piekeren door werk doet slechter slapen

M. Van Laethem promoveerde in januari aan de Radboud Universiteit in Nijmegen op haar onderzoek naar de relatie tussen werkstress en slaap. Wat blijkt? Stress verslechtert slaap en slechte slaap verergert weer stress. Het lijkt erop dat het een vicieuze cirkel is waaruit het moeilijk komen is.

Bron: Algemeen Dagblad, 11 januari 2017