‘Mensen met een beperking ondervinden veel problemen op gebied van werk’

Nederland doet te weinig om mensen met een beperking volledig te laten deelnemen aan de samenleving. Naast problemen bij zelfstandig wonen, toegankelijkheid en onderwijs, zouden zij vooral veel last ondervinden op het gebied van arbeid. Dat concludeert het College voor de Rechten van de Mens in een vrijdag verschenen rapport.
Driekwart van de mensen met een handicap ervaart volgens het rapport obstakels rondom de toegang tot werk. Ook is er voor hen een tekort aan geschikte woningen. Daarbij heeft een kwart moeite om openbare ruimtes en gebouwen in te komen. "Een op de acht mensen in Nederland heeft een beperking. Wij moeten er als samenleving voor zorgen dat zij volwaardig kunnen deelnemen aan de maatschappij'', zegt Adriana van Dooijeweert, voorzitter van het college. "Het is niet de handicap die de toegankelijkheidsproblemen veroorzaakt, maar de wijze waarop de samenleving is ingericht. Dit vergt aanpassingen van ons allemaal''.

1 december 2017, Nu.nl

 

Zorgverzekering

Zorg ervoor dat u ook in 2018 voldoende verzekerd bent voor fysiotherapie. Lees uw nieuwe polisvoorwaarden goed door. U kunt uw huidige polis wijzigen of overstappen naar een andere verzekeraar tot eind december.

Valpreventie

In de week van 2 t/m 8 oktober was het de Week van de Valpreventie. Er werd landelijk aandacht gevraagd voor valrisico en –preventie. Ook onze praktijk heeft daar aandacht aan besteedt tijdens de Beweegweken met de workshop Valpreventie op dinsdag 17 oktober.

In augustus dit jaar heeft de Gezondheidsraad de beweegnorm aangescherpt. De raad adviseert alle volwassen om minimaal 2,5 uur per week spier- en botversterkende activiteiten te ondernemen. Voor ouderen is het van belang om naast dagelijks bewegen ook kracht en balans oefeningen te doen. Het merendeel van de Nederlandse ouderen presteert onder de norm.

Met het ouder worden neemt het uithoudingsvermogen af, vermindert de spiermassa en reageert men wat trager. Hierdoor neemt de kans op vallen toe. Spierkracht, coördinatie en balans kan je op elke leeftijd en op elk niveau trainen. Is er echter sprake van een verhoogd valrisico, dan is het gericht trainen ervan onder begeleiding van een fysiotherapeut of beweegdocent belangrijk.
Bron: veiligheid.nl

Symptomen van een hartinfarct bij vrouwen

Snel handelen is altijd belangrijk bij een hartinfarct, want dat beperkt de schade aan het hart. Maar dan moet je de symptomen wel herkennen. Naast de bekende drukkende pijn op de borst, hebben vrouwen vaak andere klachten die kunnen duiden op een hartaanval.

Bij een hartinfarct (ook wel hartaanval genoemd, of in medische termen myocardinfarct) raakt de hartspier beschadigt omdat deze een tijd te weinig zuurstof krijgt. De oorzaak is een afgesloten of vernauwde kransslagader. Pijn op de borst is waarschijnlijk het bekendste signaal. Een drukkende, beklemmende pijn midden op de borst die – ook als je rustig aan doet – blijft voortduren, kan duiden op een hartinfarct.

De pijn kan uitstralen naar je hals, de bovenarm, kaken, de rug en de maag en soms ga je ook transpireren of voel je je misselijk en moet je overgeven. Deze klachten doen zich zowel bij vrouwen als bij mannen vaak voor bij een hartinfarct.

Minder bekende klachten

Daarnaast kunnen vrouwen bij een hartinfarct last hebben van deze minder bekende klachten:

  • pijn tussen de schouderbladen, in de bovenbuik, kaak, nek of rug
  • koorts, zweten
  • extreem moe
  • onrust, angst
  • duizelig
  • kortademig

Wanneer naar de huisarts?

Ben je al een tijd heel moe, zonder dat je weet hoe dat komt? En heb je bij stress of emoties last van pijn op de borst of hartkloppingen? Vrouwen denken nog wel eens dat hun hartklachten komen door spanningen of de overgang. En dat kan ook het geval zijn, maar dergelijke klachten kunnen ook te maken hebben met een probleem met het hart. Zeker als je risicofactoren voor hart- en vaatziekten hebt of als er hart- en vaatziekten voorkomen in je directe familie, is het goed om alert te zijn.

Bron: gezondheidsnet

 

Gezonde leefstijl na de vakantie weer oppakken

  1. Drink voldoende. Ga voor minimaal 2 liter per dag. Je zult merken dat je hierdoor minder lekkere trek hebt en drink voornamelijk thee, koffie en water. Je hebt waarschijnlijk meer zin in zoete drankjes, maar dit versterkt alleen maar je trek in zoet. Dit geldt ook voor light (fris)drank, beperk jezelf tot 1 glas frisdrank per dag.
  2. Haal niets lekkers in huis. Simpel, maar erg effectief. Als je kinderen hebt, haal dan b.v. dingen die jij zelf niet zo lekker vindt.
  3. Plan wat je die dag gaat eten. ’s Ochtends ben je nog gemotiveerd, ’s middags wordt dat vaak minder. Door vooraf al te plannen wat je gaat eten, hoef je niet meer na te denken gedurende de dag. Je eet gewoon volgens je planning.
  4. Plan ook wanneer jij wél weer iets ongezonds gaat eten. Nooit meer snoepen gaat je niet lukken, dus 2-3x per week een genietmomentje hebben hoort erbij. Denk alvast na over wat en wanneer jouw genietmomentje is, dat helpt je te weigeren op andere momenten.
  5. Zorg dat je altijd gezonde snacks bij je hebt, als je de deur uit gaat. Zo kom je minder in de verleiding als je honger hebt.
  6. Ga (weer) sporten/bewegen. Dit geeft je letterlijk positieve kracht om gezond bezig te zijn. Doe wat jij het leukst vindt, dan houd je het, het langste vol.
  7. Praat met je partner, je gezin of met je vrienden over jouw plan. Maak het niet te dramatisch, het is geen streng dieet! Vertel anderen dat jij weer gezonder wilt leven, vraag ze eventueel om jou te helpen in moeilijke momenten. Dit is een extra stok achter de deur.
  8. Ontbijt goed en eet voldoende gedurende de dag. Het is misschien verleidelijk om weinig te eten, want misschien wil je wat afvallen. Maar dit werkt alleen maar averechts, want je krijgt meer lekkere trek.
  9. Eet meer eiwitrijke producten, daardoor houd je langer een vol gevoel. Ook zorgt dit voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn vlees, vis, ei, melkproducten (magere kwark), peulvruchten en een handje noten. Probeer bij iedere maaltijd een eiwitrijk product te eten.
  10. Eet dagelijks 2 stuks fruit en neem als tussendoortje regelmatig rauwkost. Dit stilt de lekkere trek en zorgt voor een flinke portie vitamines.
    Bron: optimavita

 

Effecten van stoppen met roken op korte en lange termijn

  • Stoppen met roken heeft altijd zin, ook voor een korte tijd
  • Na 20 minuten dalen de bloeddruk en hartslag
  • Na 12 uur is het koolmonoxidegehalte in het bloed weer normaal
  • Na 2-12 weken zijn de longfunctie en bloedsomloop verbeterd
  • Na 1-9 maanden is de rokershoest weg en heeft de ex-roker meer adem
  • Na 1 jaar is het verhoogde risico op coronaire hartziekten gehalveerd
  • Na 5-15 jaar is het risico op een beroerte gelijk aan dat van een niet-roker
  • Na 10 jaar is verhoogde risico op longkanker gehalveerd en risico op andere kankersoorten verminderd
  • Na 15 jaar is het risico op coronaire hart- en vaatziekten gelijk aan niet-roker

Wanneer zijn je cholesterolwaarden te hoog?

Bijna een kwart van de Nederlanders heeft een ongezond cholesterolgehalte. Het kan te hoog zijn of de verhouding tussen gezond en ongezond cholesterol is niet goed. Bij welke waarden moet je actie ondernemen?

De kans dat je cholesterol te hoog wordt, stijgt met de leeftijd. Van een verhoogd cholesterol merk je op zich niets. Maar te veel cholesterol in je bloed is een risicofactor voor hart- en vaatziekten: de vetachtige stof kan aan de bloedvatwanden blijven plakken, waardoor ze langzaam dichtslibben. Je cholesterolgehalte kun je laten meten door bloed te laten prikken. De arts kijkt vervolgens naar het totale cholesterolgehalte, het HDL- en LDL-gehalte, het triglyceridengehalte en de verhouding tussen je HDL en totale cholesterolgehalte.

Dit zijn de streefwaarden voor het HDL, LDL en totale cholesterol

MetingStreefwaardeWanneer actie?
Totaal cholesterol < 5 mmol/l > 6,5 mmol/l
HDL
(gunstig cholesterol)
 Mannen: > 1 mmol/l < 0,9 mmol/l
 Vrouwen: > 1,2 mmol/l
LDL
(ongunstig cholesterol)
 < 2,5 mmol/l > 3,5 mmol/l
Triglyceridengehalte
(ander vetachtige stof in het bloed)
 < 1,7 mmol/l > 2,1 mmol/l
Cholesterolratio
(totaal cholesterol gedaald door HDL)
 < 5 mmol/l < 5 mmol/l

Bron: Gezondheidsnet, 2 juni 2017

Lichte fysieke inspanning goed voor hersenen 50-plussers

Het is goed voor de hersenen van 50-plussers om meerdere keren per week aan lichte fysieke inspanning te doen. Volgens een Australische studie hebben het geheugen en denkvaardigheid het meeste baat bij het trainen van het hart en de spieren op regelmatige basis.

Onderzoekers van de University of Canberra analyseerden 39 bestaande studies. Hierbij kwam ook naar voren dat het positieve effect van lichte beweging mogelijk ook kan werken voor mensen waarbij reeds een cognitieve achteruitgang is geconstateerd.

Meerdere proeven wijzen er in de studie op dat aerobic oefeningen vooral helpen om cognitieve vaardigheden zoals lezen, denken, leren en beredeneren, te verbeteren. Spiertraining heeft een significant effect op het geheugen en het vermogen tot plannen en organiseren, de zogeheten uitvoerende functies.
De onderzoekers zijn zich ervan bewust dat niet alle ouderen in staat zijn aan zware tot milde lichamelijke inspanning te doen. Voor diegenen raden de onderzoekers bewegingsvormen aan zoals tai chi.

In Nederland geldt een bewegingsadvies voor 55-plussers van minstens vijf dagen, maar het liefst zeven, per week een half uur bewegen. Hierbij kan gedacht worden aan activiteiten zoals de hond uitlaten, tuinieren, maar ook fitnessen. Daarnaast wordt aangeraden minimaal 2 keer per week aan krachtoefeningen te doen.

Bron: Nu.nl 25 april 2017

Wereldkankerdag: fysieke training bewezen effectief bij vermoeidheid borstkanker

Kanker-gerelateerde vermoeidheid is een van de meest voorkomende en belemmerende klachten bij patiënten die adjuvante* behandeling voor borstkanker ondergaan. Fysieke training tijdens adjuvante borstkankerbehandeling is bewezen effectief in de bestrijding van algemene vermoeidheid, lichamelijke vermoeidheid, ‘gereduceerde activiteit’ en ‘gereduceerde motivatie’ en verdient daarom een belangrijke rol in de behandeling van deze patiënten.

*Een adjuvante behandeling is een behandeling met medicijnen, zoals chemotherapie en hormoonbehandeling.

Bron: Nieuwsbericht KNGF, 2 februari 2017